Como é que monitorizo o sono com o meu dispositivo Fitbit?

1. No separador Hoje na app Fitbit, toque no cartão Duração do sono.
2. Toque em Frequência cardíaca durante o sono para encontrar estatísticas do seu período de sono mais recente.
   • Para verificar as estatísticas de outros dias, use os separadores Semana, Mês e Ano para escolher um dia diferente e, em seguida, toque num período de sono para verificar a sua Frequência cardíaca durante o sono.
3. Toque sem soltar no gráfico e, em seguida, deslize o dedo para a direita e esquerda para verificar os detalhes do sono.

Compreenda e tome medidas para ajudar a melhorar os seus hábitos de sono com um perfil de sono mensal, disponível para membros do Fitbit Premium que usam um destes dispositivos: Charge 5, Charge 6, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, série Pixel Watch, Sense, Sense 2, Versa 2, Versa 3 ou Versa 4.

A 1.º de cada mês, recebe uma análise detalhada do seu sono com 10 métricas mensais, juntamente com um animal do sono que reflete as tendências a longo prazo nos seus comportamentos de sono.

O conteúdo e as funcionalidades do Premium podem mudar. Aplicam-se os Termos de Utilização. Para obter mais informações, consulte os nossos Termos de Utilização.

Com uma subscrição Premium, ative a funcionalidade de deteção de ressonar e ruído para permitir que o microfone do Fitbit Sense ou Fitbit Versa 3 monitorize o ruído, incluindo o seu ressonar ou o de alguém ao seu lado. Ao analisar as informações de ruído a cada poucos segundos, o dispositivo pode monitorizar o nível de ruído geral do ambiente e verificar se existe ressono durante a noite. Quando acorda, os resultados da noite são resumidos num relatório.

Para ativar ou desativar a deteção de ressono e ruído:

1. No separador Hoje na app Fitbit, toque no cartão Duração do sono.
2. Toque no ícone de menu na parte superior direita Definições.
3. Toque no botão junto a Deteção de ressono e ruído. Quando ativar a deteção de ressono e ruído pela primeira vez, siga as instruções no ecrã.

Para verificar o relatório de ressono e ruído:

1. Use o dispositivo Fitbit para dormir. A deteção de ressono e ruído não analisa o sono das noites anteriores. Recebe o seu primeiro relatório no dia seguinte à ativação da funcionalidade.
2. Quando acordar, abra a app Fitbit no telemóvel. No separador Hoje , toque no cartão Duração do sono.
3. Deslize rapidamente para a parte inferior da página e toque no cartão Ressono e ruído para ver o seu relatório de ressono e ruído. O relatório mostra o tempo durante o qual o dispositivo detetou ressono e um gráfico do nível de ruído ao longo da noite.
   • A quantidade de ressono é categorizada como:
     • Nenhum a leve (menos de 10% do tempo total em que esteve a dormir)
     • Moderado (10 a 40% do tempo total em que esteve a dormir)
     • Frequente (mais de 40% do tempo total em que esteve a dormir)
   • O gráfico do nível de ruído mostra o volume do seu ambiente de sono em decibéis ponderados A (dBA), que mede a intensidade relativa dos sons para o ouvido humano. Um dBA de 0 não significa que não exista som, mas que não é audível para o ouvido humano. Por exemplo, um sussurro suave é de 30 dBA e um moinho de café é de 70 a 80 dBA. O nível de ruído geral é categorizado como:
     • Muito silencioso (30 dBA ou menos)
     • Silencioso (30 a 50 dBA)
     • Moderado (50 a 70 dBA)
     • Alto (70-90 dBA)
     • Muito alto (90 dBA ou superior)

Nota: se o dispositivo ficar sem bateria durante a noite, o gráfico do nível de ruído vai ter alguns dados em falta.

Para eliminar dados de ressono e ruído:

1. Visite a página Faça a gestão dos seus dados do Fitbit no seu navegador de Internet.
2. Na secção Deteção de ressono e ruído, selecione a data de início e a data de fim dos dados que quer eliminar Eliminar.

Defina um horário de dormir na app Fitbit para ajudar a atingir o seu objetivo de sono e manter padrões de sono consistentes. Pode definir um alvo de hora de dormir ou de hora de acordar, ou definir ambos os alvos.

Se cumprir o seu objetivo ao adormecer ou acordar no prazo de 30 minutos do objetivo, é apresentada uma estrela no gráfico do horário de dormir. Não vai encontrar uma estrela se definir alvos de hora de dormir e hora de despertar, mas cumprir apenas um.

Como é que o Fitbit estima o número de horas de sono de que preciso?

Se tiver 5 ou mais registos de sono, o seu objetivo de sono é calculado com base numa média destes registos. A hora de acordar alvo é estimada com base na hora a que acorda normalmente todos os dias e a hora de dormir alvo é predefinida como a hora a que deve ir para a cama para atingir o seu objetivo de sono.

Se tiver menos de 5 registos de sono, pode indicar uma estimativa da quantidade de sono que tem numa noite normal e o objetivo de sono é definido com base nesta estimativa. Tem de definir manualmente os alvos da hora de dormir e de acordar.

Para definir ou ajustar manualmente o objetivo de sono, aceda ao artigo Como posso definir ou alterar o meu objetivo de sono na app Fitbit? Para definir ou ajustar manualmente os alvos da hora de dormir e de acordar, consulte o artigo Como posso definir os alvos da hora de dormir e de acordar?

Como posso definir os meus alvos de hora de dormir ou de acordar?

1. No separador Hoje na app Fitbit, toque no cartão Duração do sono.
2. Toque no ícone de menu na parte superior direita  Definições. 
3. Toque em Objetivo de tempo de sono, Hora de dormir ou Hora de acordar para definir ou editar os seus alvos.

Para dispositivos que registam padrões de sono em vez de estágios de sono, pode definir o dispositivo para monitorizar o sono num modo normal ou sensível.

No modo normal, quando faz movimentos significativos, como virar-se, o dispositivo regista o tempo passado acordado. Esta definição é adequada para a maioria dos utilizadores. No modo sensível, o dispositivo regista quase todos os movimentos como tempo passado com sono inconsistente ou acordado. Esta definição pode ser útil se acordar com sensação de cansaço, apesar de o histórico de sono mostrar um descanso suficiente.

Para alterar a definição de sensibilidade do sono: