O MEU DISPOSITIVO FITBIT MONITORIZA MINUTOS EM ZONA DE ATIVIDADE OU MINUTOS DE ATIVIDADE?
Estes dispositivos monitorizam os minutos em zona de atividade :
- Fitbit Charge 4
- Fitbit Charge 5
- Fitbit Charge 6
- Fitbit Inspire 2
- Fitbit Inspire 3
- Fitbit Luxe
- Série Fitbit Sense
- Série Fitbit Versa
- Série Google Pixel Watch
Todos os outros dispositivos monitorizam os minutos de atividade .
MINUTOS EM ZONA DE ATIVIDADE 
Ganhe minutos em zona de atividade pelo tempo passado nas zonas de frequência cardíaca moderada (perda de gordura), intensa (cárdio) ou máxima. Para ajudar a maximizar o seu tempo, ganha 2 minutos em zona de atividade por cada minuto que passa nas zonas de frequência máxima ou intensa. As zonas de frequência cardíaca são personalizadas com base no seu nível de fitness e idade.
| Zona de frequência cardíaca | Minutos em zona de atividade |
|---|---|
| 1 minuto na zona moderada | 1 minuto em zona de atividade |
| 1 minuto na zona de frequência máxima ou intensa | 2 minutos em zona de atividade* |
Para mais informações sobre as zonas de frequência cardíaca, consulte o artigo Como posso monitorizar a frequência cardíaca com o meu dispositivo Fitbit?
O seu dispositivo Fitbit não monitoriza a frequência cardíaca durante um treino de natação. Ganha 1 minuto em zona de atividade por cada minuto de natação.
Para treinos mais intensos, como spinning, treino intervalado ou corrida, o número de minutos em zona de atividade que ganha pode exceder a duração do treino. Por exemplo, se correr durante um total de 20 minutos e passar 10 minutos na zona de perda de gordura e 10 minutos nas zonas de frequência máxima ou de cárdio, ganha 30 minutos em zona de atividade.
| Treino | Zona de frequência cardíaca | Minutos em zona de atividade |
|---|---|---|
| Aquecimento de 5 minutos | Zona moderada (1x) | 5 |
| Corrida de 10 minutos | Zonas de frequência máxima e intensa (2x) | 20 |
| Arrefecimento de 5 minutos | Zona moderada (1x) | 5 |
| Treino de 20 minutos | TOTAL | 30 |
O dispositivo envia-lhe notificações sobre os minutos em zona de atividade de duas formas:
- Treinos: alguns momentos depois de entrar numa zona de frequência cardíaca diferente na app Exercício
, para que saiba o esforço que está a fazer.
O número de vezes que o dispositivo vibra indica a zona em que se encontra:Número de vibrações Zona de frequência cardíaca 1 vibração Zona de perda de gordura 2 vibrações Zona de cárdio 3 vibrações Zona de frequência máxima
-
Atividade diária: 7 minutos depois de entrar numa zona de frequência cardíaca ao longo do dia (por exemplo, durante uma caminhada rápida).
O dispositivo envia-lhe notificações sobre os minutos em zona de atividade de duas formas:
- Treinos: alguns momentos depois de entrar numa zona de frequência cardíaca diferente enquanto usa a app Exercício
O número de vezes que o dispositivo vibra indica a zona em que se encontra:
| Número de vibrações | Zona de frequência cardíaca |
|---|---|
| 1 vibração | Zona de perda de gordura |
| 2 vibrações | Zona de cárdio |
| 3 vibrações | Zona de frequência máxima |
- Atividade diária: 7 minutos depois de entrar numa zona de frequência cardíaca ao longo do dia (por exemplo, durante uma caminhada rápida)
Nota: no Inspire 3 e no Luxe, as notificações de zona de frequência cardíaca estão desativadas por predefinição. Para as ativar, consulte o artigo Posso ativar ou desativar as notificações de zona no meu dispositivo Fitbit?
Existem duas formas de receber notificações de zona de frequência cardíaca depois de entrar numa zona de frequência cardíaca durante um exercício na app Exercício 
- Defina um objetivo de minutos em zona de atividade para o seu treino. No dispositivo, abra a app Exercício
toque num exercício
- Ative as notificações de zona para o exercício. No dispositivo, abra a app Exercício
O número de vezes que o dispositivo vibra indica a zona de frequência cardíaca em que se encontra:
| Número de vibrações | Zona de frequência cardíaca |
|---|---|
| 1 vibração leve | Abaixo das zonas |
| 1 vibração | Zona de perda de gordura |
| 2 vibrações | Zona de cárdio |
| 3 vibrações | Zona de frequência máxima |
, o relógio envia-lhe uma notificação alguns momentos depois de entrar numa zona de frequência cardíaca diferente. O número de vezes que o dispositivo vibra indica a zona em que se encontra:| Número de vibrações | Zona de frequência cardíaca |
|---|---|
| 1 vibração | Abaixo das zonas |
| 2 vibrações | Zona de perda de gordura |
| 3 vibrações | Zona de cárdio |
| 4 vibrações | Zona de frequência máxima |
Quando usa a app Exercício 
| Número de vibrações | Zona de frequência cardíaca |
|---|---|
| 1 vibração | Zona de perda de gordura |
| 2 vibrações | Zona de cárdio |
| 3 vibrações | Zona de frequência máxima |
| Cenário | Como ativar ou desativar as notificações |
|---|---|
| Notificações de zona de frequência cardíaca durante um exercício na app Exercício |
Para ativar ou desativar as notificações para um exercício diferente, ative o modo Não incomodar |
| Notificações de zona de frequência cardíaca que recebe durante a atividade diária. | No Charge 4, abra a app Definições  deslize rapidamente para baixo e toque em Notificações de minutos em zona de atividade. |
| Receba notificações de zona de frequência cardíaca durante um exercício na app Exercício |
No Charge 4, abra a app Definições Não incomodarAlertas de exercício. |
no Charge 4.| Cenário | Como ativar ou desativar as notificações |
|---|---|
| Notificações de zona de frequência cardíaca durante um exercício na app Exercício |
|
| Notificações de zona de frequência cardíaca que recebe durante a atividade diária. |
|
no seu dispositivo.| Cenário | Como ativar ou desativar as notificações |
|---|---|
| Notificações de zona de frequência cardíaca durante um exercício na app Exercício |
|
| Notificações semanais de minutos em zona de atividade |
|
- No relógio, abra a app Fitbit Exercício.
- Toque num exercício
- Para segmentar uma zona de frequência cardíaca específica, toque em zona FC alvo. Escolha a zona de frequência cardíaca que quer segmentar.
- Para receber um alerta sempre que mudar de zona de frequência cardíaca, toque em Alertas de mudança de zona.
- Deslize rapidamente para a direita para voltar ao ecrã anterior.
- Toque numa zona de frequência cardíaca.
Os dados de minutos de atividade estão abaixo dos dados de minutos em zona de atividade na app Fitbit:
- No separador Hoje
, toque no mosaico Min Zona de Atividade.
- Na parte superior, toque em Semana.
- Desloque a página para baixo para ver os dados de minutos de atividade.
, toque no mosaico Min Zona de Atividade.MINUTOS DE ATIVIDADE 
1 EMT é a taxa de energia gasta durante o repouso ou sem se mexer, embora gaste normalmente 3 EMTs ou mais durante uma atividade de intensidade moderada, como numa caminhada. Ganha minutos de atividade por atividades com um valor igual ou superior a 3 EMTs.
Se o seu dispositivo Fitbit monitorizar a frequência cardíaca, os dados da frequência cardíaca são usados para calcular os minutos de atividade para atividades não baseadas em passos, como levantamento de pesos, ioga e remo. Se o dispositivo não monitorizar a frequência cardíaca, os minutos de atividade para estas atividades serão inferiores.
Para começar, o objetivo em minutos de atividade baseia-se na recomendação do Centro de Controlo e Prevenção de Doenças de atividade diária moderada a intensa: 30 minutos para adultos e 60 minutos para crianças. Pode alterar este objetivo para satisfazer as suas necessidades.