Conheça melhor o seu corpo com as métricas de saúde na app Fitbit.
Compreenda as métricas de saúde
Esta funcionalidade monitoriza as principais métricas detetadas pelo seu dispositivo Fitbit para que possa acompanhar as tendências e avaliar o que mudou ao longo do tempo. O cartão Métricas de Saúde na app Fitbit inclui:
- Frequência de respiração
- Variações na frequência cardíaca (VFC)
- Temperatura da pele
- Saturação de oxigénio
- Frequência cardíaca em repouso (FCR)
O cartão Métricas de Saúde na app Fitbit está disponível para clientes com um dispositivo compatível. Se não forem apresentados dados para uma métrica, o seu dispositivo pode não ser compatível com ela.
| Frequência de respiração | VFC | Variação da temperatura da pele | SpO2 | FCR | |
|---|---|---|---|---|---|
| Alta HR | |||||
| Blaze | |||||
| Charge 2 | |||||
| Charge 3 | |||||
| Charge 4 | |||||
| Charge 5 | |||||
| Charge 6 | |||||
| Google Pixel Watch | |||||
| Google Pixel Watch 2 | |||||
| Google Pixel Watch 3 | |||||
| Inspire 2 | |||||
| Inspire 3 | |||||
| Inspire HR | |||||
| Luxe | |||||
| Série Sense | |||||
| Série Versa |
Monitorizar as suas Métricas de Saúde
Use o dispositivo durante, pelo menos, um dia inteiro, incluindo para dormir à noite (nota: a temperatura da pele requer 3 noites de dados). Verifique as suas estatísticas depois de acordar.
- De manhã, abra a app Fitbit. No separador Hoje
, toque no cartão Métricas de Saúde.
- Reveja os seus dados ou toque no separador Tendências para mostrar os gráficos dos seus dados ao longo do tempo
- Para obter detalhes acerca de uma métrica, toque em Saiba mais acima do gráfico.
, toque no cartão Métricas de Saúde.| Métrica | Importância |
|---|---|
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Frequência de respiração (FR) |
Esta métrica é o número de respirações que faz por minuto. Normalmente, o seu corpo ajusta a sua frequência de respiração para ajudar a receber oxigénio suficiente. Normalmente, a frequência de respiração é de 12 a 20 respirações por minuto. Monitorize a sua frequência de respiração média durante o sono para ajudar a avaliar o seu bem-estar geral. Normalmente, a sua frequência de respiração média durante o sono não varia significativamente de noite para noite. Os fatores que podem afetar a frequência de respiração incluem o sono, a altitude, algumas condições médicas, medicamentos ou consumo de drogas (incluindo álcool). Para mais informações, consulte o artigo Como posso monitorizar a frequência de respiração na app Fitbit? |
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Variações na frequência cardíaca (VFC) |
As variações na frequência cardíaca (VFC) são as variações no tempo entre batimentos cardíacos, determinadas pelo sistema nervoso autónomo (SNA). Usamos a fórmula RMSSD para determinar as variações na frequência cardíaca (VFC) a partir dos dados da frequência cardíaca. As VFC variam de pessoa para pessoa. A idade, o género, o sono, as hormonas, o ritmo circadiano e outros fatores (por exemplo, a ingestão de cafeína ou álcool, o exercício e o stress) podem afetar as VFC. Os estudos mostram que VFC mais elevadas estão associadas a uma melhor saúde. Uma diminuição significativa das VFC sugere que o seu corpo pode estar a sofrer stress, tensão ou a apresentar potenciais sinais de doença. Para mais informações, consulte o artigo Como posso monitorizar a frequência cardíaca com o meu dispositivo Fitbit? |
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Temperatura da pele |
Esta métrica é a variação da temperatura da pele medida através do pulso durante o sono. A temperatura interna é a temperatura no interior do seu corpo, que é geralmente medida com um termómetro. A temperatura da pele é a temperatura da superfície da pele, que varia durante o sono e de noite para noite. Os fatores que podem fazer com que a temperatura da pele varie todas as noites incluem alterações na temperatura ambiente, roupa de cama, ritmo circadiano, ciclo menstrual ou potencial início de febre. Nota: as alterações significativas na temperatura ambiente podem ter um impacto negativo na monitorização da temperatura da pele. Para mais informações, consulte o artigo Como o Fitbit me pode ajudar a monitorizar a minha temperatura? |
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Saturação de oxigénio (SpO2) |
Esta métrica estima a quantidade de oxigénio no sangue. Normalmente, a SpO2 durante a noite é inferior à SpO2 durante o dia, uma vez que a sua frequência de respiração é, normalmente, mais lenta durante o sono (normalmente, superior a 90%). O acompanhamento da SpO2 pode ajudar a ter mais consciência das tendências de saturação de oxigénio durante o sono. Os níveis de oxigénio no sangue tendem a permanecer relativamente constantes, mesmo durante o exercício e o sono. Nota: para recolher dados de SpO2, instale um mostrador de SpO2 (disponível no Sense, Versa, Versa Edição Lite, Versa 2 e 3) ou a app SpO2 (disponível no Charge 4, 5 e 6, Luxe, Sense, Sense 2, Versa 3 e 4). Para mais informações, consulte o artigo Como posso monitorizar a saturação de oxigénio no sangue (SpO2) com o meu dispositivo Fitbit? |
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Frequência cardíaca em repouso (FCR) |
Esta métrica é o número de batimentos por minuto do seu coração quando está imóvel e descansou bem. A frequência cardíaca em repouso varia (60 a 100 bpm) consoante a idade e o nível de fitness. Isto também pode indicar o seu fitness e saúde cardiovascular. Os indivíduos ativos tendem a ter frequências cardíacas em repouso mais baixas. Vários fatores podem afetar a frequência cardíaca em repouso: o stress, a ingestão de álcool ou cafeína ou a febre costumam aumentar a frequência cardíaca em repouso, enquanto o exercício ou a meditação podem diminuí-la. Nota: a temperatura do ar e determinados medicamentos também podem afetar a sua frequência cardíaca. Para mais informações, consulte o artigo Como posso monitorizar a frequência cardíaca com o meu dispositivo Fitbit? |
Resolução de problemas de métricas de saúde
Não consigo encontrar dados de métricas de saúde
- Verifique se as Métricas de Saúde estão disponíveis na sua região. Consulte o artigo Métricas de Saúde.
- Verifique se o cartão Métricas de Saúde está oculto. No separador Hoje
- Verifique se o dispositivo Fitbit foi sincronizado recentemente. Para ver sugestões de resolução de problemas, consulte o artigo Porque é que o meu dispositivo Fitbit não faz a sincronização?
Faltam apenas alguns dados de métricas de saúde
- Use o dispositivo durante, pelo menos, um dia inteiro (durante o dia e para dormir à noite). Verifique as suas estatísticas depois de acordar de manhã.
Nota: a temperatura da pele requer 3 noites de dados.
- Certifique-se de que a parte posterior do dispositivo está em contacto com a pele. A bracelete deve estar ajustada, mas não demasiado apertada. Se sentir desconforto, afrouxe a bracelete e, se o desconforto persistir, remova-a para descansar o pulso.
- A maioria das métricas requer, pelo menos, 3 horas de sono de qualidade. Se se mover muito durante o sono ou o período de sono for demasiado curto, pode não obter uma leitura.
- Verifique se o seu dispositivo Fitbit monitoriza a métrica que procura. Consulte a secção anterior para verificar uma lista das métricas que cada dispositivo monitoriza.
- Para monitorizar a saturação de oxigénio no sangue, confirme que tem um mostrador de SpO2 instalado (disponível no Sense, Versa, Versa Edição Lite, Versa 2 e Versa 3) ou a app SpO2 (disponível no Charge 4, Charge 5, Charge 6, Inspire 3, Luxe, Sense, Sense 2, Versa 3 e Versa 4). Para mais informações, consulte o artigo Como posso monitorizar a saturação de oxigénio no sangue (SpO2) com o meu dispositivo Fitbit?