Monitorize várias estatísticas, incluindo passos dados, andares subidos, distância percorrida e calorias queimadas, com o seu dispositivo Fitbit.
Para saber mais sobre todas as formas de monitorizar a sua atividade, consulte o artigo Como posso monitorizar a minha atividade com o meu dispositivo Fitbit?
Os dispositivos Fitbit usam um acelerómetro de 3 eixos para contabilizar os passos. Este sensor também permite que o dispositivo determine a frequência, a duração, a intensidade e os padrões do seu movimento.
Quando monitoriza uma atividade com o GPS, o dispositivo calcula a distância percorrida através dos dados de GPS, em vez dos passos. Se começar a andar antes de receber um sinal de GPS, o dispositivo calcula a distância através dos seus passos até o GPS estabelecer ligação.
Para atualizar o comprimento da passada, monitorize uma corrida com o GPS ou meça o comprimento da passada manualmente. Para mais informações, consulte o artigo Posso alterar o comprimento da passada na minha conta Fitbit?
Os dispositivos Fitbit que contabilizam andares têm um sensor de altímetro que deteta quando sobe. O dispositivo regista 1 andar quando sobe cerca de 3 metros. O dispositivo usa as alterações na pressão barométrica combinadas com os passos que dá para calcular os andares subidos. Os dispositivos Fitbit não contabilizam andares em equipamentos de exercício estacionários, como uma StairMaster ou uma passadeira, nem quando desce uma escada.
Os dispositivos Fitbit combinam a sua taxa metabólica basal (BMR), a taxa a que queima calorias em repouso para manter as funções vitais do corpo (incluindo respiração, circulação sanguínea e pulsação), e os seus dados de atividade para estimar as calorias queimadas. Se o dispositivo monitorizar a frequência cardíaca, os dados da frequência cardíaca também são incluídos, especialmente para estimar as calorias queimadas durante o exercício. O número que vê no dispositivo Fitbit é o total de calorias queimadas durante o dia.
A sua BMR baseia-se nos dados físicos que introduziu na sua conta Fitbit (altura, peso, género e idade) e representa, pelo menos, metade das calorias que queima num dia. Uma vez que o seu corpo queima calorias mesmo quando está a dormir ou não se está a mover, vê as calorias queimadas no dispositivo quando acorda e vai reparar que este número aumenta ao longo do dia.
Tenha em atenção que, em determinadas regiões, vê quilojoules em vez de calorias. Para alterar as unidades de medida, consulte o artigo Como posso alterar as unidades de medida na minha conta Fitbit?
- Confirme se as informações pessoais que introduziu quando configurou a sua conta Fitbit (altura, peso, género e idade) estão corretas. Para mais informações, consulte o artigo Como posso gerir o meu perfil do Fitbit?
- Em determinados dispositivos, pode usar a app Exercício
para monitorizar os seus treinos e ver os dados de frequência cardíaca em tempo real. Estes dados podem determinar melhor as calorias queimadas durante o exercício, especialmente para atividades como spinning ou ioga, em que a contagem de passos pode não refletir o seu nível de intensidade. Para mais informações, consulte o artigo Como posso monitorizar os meus treinos com o meu dispositivo Fitbit?
- Para que o dispositivo contabilize os passos durante uma caminhada ou uma corrida, o braço tem de balançar para a frente e para trás à medida que se move. Se precisar de ambas as mãos (para empurrar um carrinho de bebé, por exemplo) ou se estiver a segurar na trela de um cão com o mesmo braço em que usa o dispositivo, pondere usar o GPS para calcular melhor a distância percorrida e as calorias queimadas. Para mais informações, consulte o artigo Como posso usar o GPS no meu dispositivo Fitbit?
para monitorizar os seus treinos e ver os dados de frequência cardíaca em tempo real. Estes dados podem determinar melhor as calorias queimadas durante o exercício, especialmente para atividades como spinning ou ioga, em que a contagem de passos pode não refletir o seu nível de intensidade. Para mais informações, consulte o artigo Depois de monitorizar uma corrida com o GPS, o comprimento da passada é atualizado automaticamente. Para obter os melhores resultados, corra a um ritmo confortável durante 10 minutos ou mais. Para mais informações, consulte o artigo Como posso usar o GPS no meu dispositivo Fitbit?
Também pode medir manualmente o comprimento da passada e adicioná-lo à sua conta Fitbit.
Como posso medir o comprimento da passada?
- Aceda a um local onde tem a certeza da distância, como uma pista.
- Conte os passos à medida que caminha ou corre, certificando-se de que percorre, pelo menos, 20 passos.
- Divida a distância percorrida (em metros ou jardas) pelo número de passos que deu para determinar o comprimento da passada. Se necessário, converta o comprimento da passada em polegadas ou centímetros.
Como posso adicionar o comprimento da passada à minha conta Fitbit?
- No separador Hoje
, toque em Dias de exercício.
- Toque em Menu
Definições de atividade
- Ajuste o comprimento da passada.
, toque em Dias de exercício.
Definições de atividade- Na página de definições do Fitbit, desloque a página para baixo até à secção Definições avançadas. Localize Comprimento da passada e clique em Editar.
- Clique em Definir o seu próprio e ajuste o comprimento da passada.
- Clique em Enviar e sincronize o dispositivo.