Melhore os seus treinos de corrida ao ar livre com as funcionalidades avançadas do Google Pixel Watch 3.
Crie a sua corrida perfeita com o criador de treinos personalizados
O Google Pixel Watch 3 apresenta a capacidade de criar treinos de corrida ao ar livre personalizados. Crie a sua corrida ideal ao adicionar treinos intervalados e definir os objetivos de distância, tempo e calorias. Controle a intensidade do treino com alvos de ritmo e frequência cardíaca.
A personalização dos treinos permite-lhe manter o foco e a motivação enquanto trabalha para alcançar os seus objetivos de fitness com o acompanhamento de progresso avançado. Pode rever as suas corridas e resumos de treinos na app Fitbit ou no relógio.
App Fitbit
Pode criar uma corrida a partir do separador Hoje ou do separador Personal trainer.
- No separador Hoje, toque no ícone
na parte inferior direita
Criar corrida.
- Em alternativa, no separador Personal trainer, em Corridas personalizadas, toque em Criar uma corrida.
- Para criar a sua corrida personalizada:
na parte inferior direita - Toque em Aquecimento ou Arrefecimento para ajustar a duração. Pode tocar no interrutor
à direita de Aquecimento ou Arrefecimento para o ativar ou desativar.
- Toque em Adicionar intervalo para adicionar um intervalo.
- Adicionar intervalo de corrida: selecione o tipo de objetivo, introduza um objetivo e atribua-lhe um nome. Toque em Adicionar à corrida para guardar o intervalo ou em Adicionar como repetição se quiser repetir o intervalo mais do que uma vez.
- Opcionalmente, defina um alvo se quiser receber alertas para ajudar a manter um ritmo alvo, uma zona de frequência cardíaca ou uma cadência de passos. Depois de tocar em Adicionar intervalo, toque no ícone
- Adicionar intervalo de descanso: introduza a hora e, em seguida, toque em Guardar.
- Continue a adicionar intervalos até criar o treino pretendido e, em seguida, guarde o progresso.
- Se quiser experimentar o novo treino, toque em Guardar e iniciar no relógio para iniciar a atividade no relógio.
- Se quiser guardar o treino para outra altura, toque em Guardar para atribuir um nome ao treino e armazená-lo como uma corrida personalizada.
Sugestão: pode arrastar e largar intervalos em qualquer ordem. Os aquecimentos e os arrefecimentos podem ser desativados.
Google Pixel Watch
- Abra a app Fitbit Exercício
.
- Toque em Corrida
- Toque no ícone de pilha
.
- Aqui, encontra todos os seus treinos guardados. Para criar um treino a partir do zero, toque no ícone de mais
- Selecione o tipo de corrida com o qual quer começar. Em seguida, pode adicionar mais intervalos e definir alvos:
- Personalize o seu treino:
- Escolha se o treino deve incluir um aquecimento
- Toque no ícone de mais
- Opcionalmente, defina um alvo para segmentos de corrida se quiser receber alertas para ajudar a manter um ritmo ou uma zona de frequência cardíaca alvo. Para configurar o alvo, siga os passos abaixo:
- Toque no segmento da corrida que quer editar.
- Toque em Alvos
- Selecione o intervalo pretendido e deslize rapidamente para a direita para regressar ao ecrã anterior.
- Escolha se o treino deve incluir um arrefecimento.
- Ajuste os alertas.
- Escolha as métricas que quer ver durante o treino.
- Dê um nome ao treino.
- Toque no ícone de reprodução
para iniciar o treino. Para eliminar um treino, toque em Eliminar.
.
para iniciar o treino. Para eliminar um treino, toque em Eliminar.Por que motivo não consigo encontrar a opção Criar treino?
Se não vir a opção para criar um treino, verifique o seguinte:
- O Google Pixel Watch pode não estar sincronizado com a app Fitbit. Certifique-se de que o relógio está sincronizado corretamente com a sua conta Fitbit. No separador Hoje na app Fitbit, toque no ícone de dispositivos. O Google Pixel Watch deve aparecer. Caso contrário, consulte o artigo Configure o Google Pixel Watch para obter os passos de configuração do relógio.
- A app Fitbit no telemóvel não está atualizada. Para mais informações, consulte o artigo Como uso a app Fitbit?
- O telemóvel não está a executar a versão mais recente do SO Android. Para verificar, abra a app Definições
O que posso editar num treino criado personalizado?
Aquecimento
Adicionar intervalo
Visualizações de treino
Alertas
O relógio envia alertas durante intervalos para lhe dar informações sobre o progresso da corrida.
Nota: todos os alertas incluem som, funcionalidade tátil e voz para lhe enviar uma notificação quando estiver acima, dentro ou abaixo da zona de frequência cardíaca ou do intervalo de ritmo alvo
Alertas de intervalo
Os alertas de intervalo são apresentados entre cada intervalo. Fornecem atualizações sobre os seus intervalos anteriores e futuros.
Alertas: intervalo de ritmo
Se configurar um alvo de intervalo de ritmo atual, o relógio envia-lhe um alerta se estiver abaixo, dentro ou acima do intervalo.
Alertas de zona de FC
Se configurar uma zona de FC alvo, o relógio envia-lhe um alerta quando estiver acima, dentro ou abaixo da zona.
Alertas de tempos parciais
Se ativar o alerta de tempo parcial, o relógio indica o seu ritmo a cada 1,6 km.
Alertas de objetivos de contrarrelógio
Se configurar um objetivo de contrarrelógio, o relógio envia-lhe um alerta se ficar para trás do intervalo.
Alertas de mudança de zona
O relógio envia-lhe um alerta sempre que a sua zona de FC muda.
Nome
Edite o nome do treino.
Arrefecimento
O tempo de arrefecimento predefinido é de 5 minutos. Use o interrutorpara adicionar um arrefecimento ou desativá-lo. Toque no intervalo de arrefecimento para alterar a respetiva duração.
Faça a gestão dos treinos
Como posso abrir ou editar um treino?
App Fitbit
- No separador Personal trainer na app Fitbit, toque em Ver tudo na secção Corridas personalizadas.
- Toque no treino que pretende abrir. Aqui, pode editar o treino e, em seguida, tocar em Guardar. Se quiser iniciar o treino, toque em Iniciar no relógio.
Para mais informações sobre como gerir os seus dados do Fitbit, consulte o artigo Como posso adicionar, editar ou eliminar dados e atividades do Fitbit
Google Pixel Watch 3
- No relógio, abra a app Exercício
- Toque em Corrida
- Toque no ícone de pilha
- Selecione o treino que quer abrir.
- Aqui, pode fazer edições ao treino, que são guardadas automaticamente. Se quiser iniciar o treino, toque no ícone de reprodução
Nota: todas as corridas guardadas são apresentadas no separador Personal trainer na app Fitbit no telemóvel e na app Fitbit Exercício no relógio.
Como posso reordenar os intervalos num treino?
App Fitbit
- No separador Personal trainer da app Fitbit, toque no treino que quer editar na secção Corridas personalizadas. Toque em Ver tudo se não estiver na lista.
- Mantenha premido e arraste o intervalo para cima ou para baixo para o mover. Em alternativa, toque no ícone de 3 pontos
à direita do intervalo que quer mover.
- Toque em Mover intervalo para cima ou Mover intervalo para baixo para o reordenar.
- Toque em Guardar para guardar as alterações.
Google Pixel Watch
- Abra a app Fitbit Exercício
- Toque em Corrida
- Toque no ícone de pilha
- Selecione o treino que pretende editar.
- Toque no ícone reordenar
abaixo dos intervalos.
- Toque no ícone para cima
ou para baixo
à direita de cada intervalo para alterar a respetiva ordem.
- Deslize rapidamente para a direita para regressar ao ecrã anterior quando terminar de reordenar os intervalos.
abaixo dos intervalos.
ou para baixo
à direita de cada intervalo para alterar a respetiva ordem.Como posso eliminar um treino, uma repetição ou um intervalo?
App Fitbit
Elimine uma repetição ou um intervalo
- Toque no ícone de menu
- Toque em Eliminar repetição ou Eliminar intervalo.
Elimine um treino
- Selecione o treino que quer eliminar.
- Toque no ícone de menu
- Toque em Eliminar treino.
Para mais informações sobre como adicionar, editar ou eliminar dados do Fitbit, consulte o artigo Como posso adicionar, editar ou eliminar dados e atividades do Fitbit.
Google Pixel Watch
Elimine uma repetição ou um intervalo
- Abra a app Fitbit Exercício
- Toque em Corrida
- Toque no ícone de pilha
- Selecione o treino, toque na repetição ou no intervalo que quer remover e, de seguida, toque em Eliminar.
Elimine um treino
- Abra a app Fitbit Exercício
- Toque em Corrida
- Toque no ícone de pilha
- Toque no treino que quer remover e, de seguida, em Eliminar.
O que devo saber acerca das recomendações de corrida e treino diárias?
O Fitbit Premium oferece recomendações de treino com base nos seus dados biométricos e perfil, incluindo os seus objetivos de corrida, preferências, histórico de corridas, disposição diária e objetivo de carga cardio. As recomendações também têm em conta os objetivos de distância, tempo, ritmo e zona de FC para uma experiência mais personalizada.
Recomendações de corrida diárias
Configure recomendações de corrida diárias
- No separador Personal trainer na app Fitbit, toque em Começar na secção Receba treinos personalizados ou desloque o separador Personal trainer para baixo e toque em Começar no carrossel "Em destaque".
- Responda às perguntas na app para personalizar os treinos que recebe.
Com o tempo, o Fitbit adapta as suas corridas recomendadas com base no seu desempenho e progresso reais.
- Toque em Concluído para regressar ao separador Personal trainer. A recomendação de corrida diária é apresentada na secção Corrida de hoje, na parte superior do separador Personal trainer.
Para ajustar as definições que escolheu durante a configuração:
- Abra a app Fitbit
e toque na sua imagem do perfil.
- Toque em Definições do Fitbit.
- Em Preferências, toque em Atividade.
- Toque em Treinos personalizados.
- Ajuste as suas preferências ou toque no interrutor
Nota: as alterações às definições de recomendações diárias podem demorar até 2 dias a serem refletidas nas próprias recomendações.
Inicie uma recomendação de corrida diária
Inicie a sua recomendação de corrida personalizada, adaptada ao seu objetivo de carga cárdio, corridas recentes, objetivos e preferências.1
App Fitbit
- No separador Personal trainer, toque na recomendação de corrida diária na secção Corrida de hoje ou toque em Ver tudo para ver mais opções.
- Toque em Personalizar corrida para editar a corrida ou em Iniciar no relógio para começar a corrida.
Nota: as corridas com um ícone 
Google Pixel Watch 3
- No relógio, abra a app Fitbit Exercício
- Toque em Corrida
- Toque no ícone de pilha
. Toque para abrir.
- Ajuste as opções, se quiser, e, em seguida, toque no ícone de reprodução
Por que motivo não são apresentadas recomendações de corrida diária?
- Certifique-se de que a sua subscrição do Fitbit Premium está ativa. Para mais informações, consulte o artigo O que devo saber sobre o Fitbit Premium?
- O Google Pixel Watch 3 pode estar dessincronizado. No separador Hoje na app Fitbit, toque no ícone de dispositivos. O Google Pixel Watch 3 deve aparecer. Caso contrário, consulte o artigo Configure o Google Pixel Watch para obter os passos de configuração do relógio.
- Certifique-se de que concluiu o processo de integração. Procure o cartão de integração na app Fitbit e siga os passos para começar. Consulte o artigo Configure recomendações de corrida diárias para receber instruções.
- Pode ter desativado a funcionalidade de recomendações nas definições. Verifique as definições para ver se desativou as recomendações. Consulte o artigo Configure recomendações de corrida diárias para receber instruções.
- Verifique as definições de consentimento na app Fitbit. Toque no ícone do perfil
Recomendações de treino diárias
Configurar as minhas escolhas diárias
Explore uma variedade de treinos personalizados de acordo com os seus interesses com seis opções diárias, incluindo treino de força, ioga e outras atividades de cárdio.
- No separador Personal trainer na app Fitbit, toque em Começar na secção Receba treinos personalizados ou desloque o separador Personal trainer para baixo e toque em Começar no carrossel "Em destaque".
- Em Treinos personalizados, toque em Começar.
- Escolha o tipo de treino (corrida, força, ioga, mobilidade ou recuperação).
- Defina as suas preferências para a intensidade, o equipamento e a duração do treino.
- Toque em Concluído e regresse ao separador Personal trainer para verificar as suas recomendações de fitness diárias.
Para ajustar as definições que escolheu durante a configuração:
- Abra a app Fitbit
- Toque em Definições do Fitbit
- Em Preferências, toque em Atividade.
- Nas definições da funcionalidade, toque em Treinos personalizados.
- Ative a opção Escolhas de treino diário ou ajuste as suas preferências.
Inicie um treino de escolhas diárias
- No separador Personal trainer da app Fitbit, toque num treino na secção "As suas escolhas diárias".
- Reveja a página de introdução do treino e toque em Reproduzir para iniciar o treino.
Em que situações as recomendações de treino diárias não são apresentadas?
- Certifique-se de que a sua subscrição do Fitbit Premium está ativa. Para mais informações, consulte o artigo O que devo saber sobre o Fitbit Premium?
- Certifique-se de que concluiu o processo de integração. Procure o cartão de integração na sua app e siga os passos para começar. Consulte o artigo Configure recomendações de treino diárias para receber instruções
- Pode ter desativado a funcionalidade de recomendações nas definições. Consulte o artigo Configure recomendações de treino diárias para receber instruções.
Elimine dados de recomendações de corrida e escolhas diárias
- Abra a app Fitbit
- Toque em Gerir dados e privacidade
- Toque em Eliminar.
1. O Fitbit Premium requer uma Conta Google, a app Fitbit para dispositivos móveis, um dispositivo Android ou iOS compatível (consulte fitbit.com/devices para saber quais as especificações) e uma ligação à Internet. O conteúdo e as funcionalidades do Fitbit Premium estão sujeitos a alterações, não estão disponíveis em todos os países e podem estar disponíveis apenas em inglês.