Melhore as suas corridas com estas funcionalidades avançadas do Google Pixel Watch 3.
Uma postura de corrida adequada é a chave para ajudar a desbloquear todo o seu potencial de corrida e reduzir a probabilidade de lesões. A deteção de movimentos avançada mede a sua cadência, comprimento da passada, oscilação vertical e muito mais. Verifique as estatísticas da postura de corrida e analise detalhadamente as métricas avançadas para tomar medidas de melhoria.
Nota: as métricas do treino são registadas em segundo plano, mesmo que não as veja durante o treino. Os dados do treino estão disponíveis no resumo pós-treino e na app Fitbit no telemóvel.
Que métricas de corrida posso verificar?
Métricas da postura
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Métricas da postura |
Descrição |
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Cadência de passos |
Quantos passos dá por minuto. Uma cadência elevada está associada a uma maior eficiência. |
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Tempo de contacto com o solo |
O tempo que o seu pé toca no solo durante cada passada. Um tempo de contacto inferior está associado a uma maior eficiência. |
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Oscilação vertical |
Isto mede o deslocamento vertical do seu centro de massa em cada passo. Uma oscilação vertical mais baixa sugere uma postura de corrida mais eficiente, minimizando a |
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relação vertical |
Esta comparação mede a oscilação vertical (elevação do pé) em relação ao comprimento da passada. Uma proporção inferior indica uma melhor postura de corrida, em que a maior parte do movimento para a frente provém do comprimento da passada e não do salto. Os segmentos podem ajudar a verificar se a sua postura muda ao longo da corrida. |
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Comprimento da passada |
A distância entre pontos de contacto sucessivos do mesmo pé. Um comprimento da passada mais curto está associado a uma maior eficiência. |
Que outras métricas posso verificar?
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Métricas |
Descrição |
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Passos |
Passos dados hoje e progresso em relação ao seu objetivo diário. |
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Distância |
A distância total percorrida, medida em milhas ou quilómetros. |
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Tempo decorrido |
A duração total do treino, desde o momento em que começa até ao momento em que termina. Inclui todas as pausas, intervalos e períodos de descanso. |
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Calorias queimadas |
O número de calorias queimadas durante o treino. |
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Aumento de elevação |
Distância vertical total percorrida durante o treino. |
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Frequência cardíaca (FC) |
Isto reflete o esforço do seu coração. É apresentada em batimentos por minuto (bpm). Os segmentos podem mostrar como a sua frequência cardíaca responde a diferentes esforços no treino. As diferentes zonas de frequência cardíaca indicam níveis de intensidade variáveis. Nota: o resumo do treino na app Fitbit inclui um gráfico da alteração da sua frequência cardíaca ao longo do tempo e a sua frequência cardíaca máxima. |
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Minutos em zona de atividade (MZA) |
O número de minutos em zona de atividade que ganhou durante a corrida. Para mais informações, consulte o artigo O que são os minutos em zona de atividade ou os minutos de atividade no meu dispositivo Fitbit? |
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Ritmo |
Ritmo do tempo parcial: o ritmo que mantém ao longo de um segmento específico do treino. Ritmo médio do tempo parcial: a velocidade média que manteve durante uma parte específica do treino. |
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Ritmo do segmento: refere-se à sua velocidade ao longo de uma distância específica, normalmente apresentada em minutos por quilómetro (min/km) para corrida ou minutos por milha (min/mi). Um ritmo mais baixo indica uma corrida mais rápida. Os segmentos podem mostrar-lhe como o seu ritmo varia ao longo do treino. |
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Cadência |
Cadência do tempo parcial: o número médio de passos que deu por minuto durante um segmento específico do treino. Ajuda a analisar a sua técnica e eficiência de corrida. |
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Cadência do segmento: é a sua contagem de passos por minuto durante a corrida. Ter uma cadência consistente pode melhorar a eficiência e reduzir o risco de lesões. Os segmentos podem mostrar variações na sua cadência durante a corrida. |
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Tempo parcial |
O tempo que demorou a concluir uma parte específica do treino. |
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Carga cárdio |
O aumento da carga cárdio que ganhou durante a corrida. Para mais informações, consulte o artigo O que são a carga cardio e o objetivo de cárdio? |
Para saber mais acerca destas estatísticas, consulte o artigo Como posso monitorizar a minha atividade com o meu dispositivo Fitbit?
Onde posso encontrar as minhas métricas pós-treino?
Após o treino, o relógio apresenta um resumo do seu desempenho. Estas métricas incluem:
- Análise da postura, como a cadência, o comprimento da passada, o tempo de contacto com o solo, a oscilação vertical e a relação vertical
- Carga cárdio
- Estatísticas gerais, como o tempo decorrido, a distância percorrida, o ritmo, a frequência cardíaca, as calorias queimadas, os passos dados e a alteração de elevação
- Detalhes da frequência cardíaca, como os minutos em zona de atividade e o tempo passado em cada zona de frequência cardíaca
- Detalhes da corrida, como a distância percorrida, o tempo decorrido, o ritmo, a frequência cardíaca média e os tempos parciais
Como posso analisar e comparar as minhas métricas de corrida?
App Fitbit
- No separador Hoje
na app Fitbit, toque no cartão Distância de corrida.
- Abaixo do gráfico, toque em Métricas da postura.
- Selecione a métrica que pretende verificar. Use os filtros acima do gráfico para alterar a escala de tempo do gráfico ou ver dados do histórico.
na app Fitbit, toque no cartão Distância de corrida.Google Pixel Watch
Tire partido das corridas: analise os seus dados
Existem duas formas principais de obter estatísticas a partir das métricas de corrida avançada:
1. Métricas de corrida avançada médias e comparações do intervalo pessoal:
- Resumo: esta vista fornece um resumo das suas métricas de corrida avançada médias, como a cadência, o comprimento da passada e o tempo de contacto com o solo.
- Comparação: pode comparar as suas médias no seu intervalo pessoal para estas métricas, o que lhe dá uma ideia de como a sua postura de corrida varia ao longo do tempo.
Importante: requer a calibração de mais de 10 corridas.
2. Visualizar o desempenho ao longo do tempo:
- Toque em Visualizar desempenho no resumo da corrida para ver como a sua postura de corrida evoluiu ao longo da corrida. Isto pode ajudar a identificar tendências, áreas de melhoria e potenciais inconsistências na sua técnica de corrida.
Como posso ver métricas avançadas durante uma corrida?
Pode verificar as principais métricas durante e após a corrida. Monitorizar as métricas ajuda a rever o seu progresso e a identificar os seus pontos fortes e fracos para que possa melhorar ao longo do tempo.
Para mais informações sobre como monitorizar os seus treinos na app Fitbit e noutros dispositivos Fitbit, consulte os artigos Como posso monitorizar os meus treinos com o meu dispositivo Fitbit? e Como é que os treinos de corrida personalizados podem ajudar com o meu fitness diário?
Edite as métricas principais
Google Pixel Watch
- Abra a app Fitbit Exercício
.
- Toque em Corrida
- Toque em Definições
Vistas de treino
- Toque em cada espaço e escolha a métrica que quer ver.
- Deslize rapidamente para a direita para voltar ao ecrã anterior.
.Deslize rapidamente para ver a métrica principal selecionada
Durante um treino, o ecrã do relógio mostra as métricas relativas ao intervalo atual. O ecrã predefinido é o ecrã Intervalo, onde pode verificar as métricas ou os objetivos. Esta vista é a vista predefinida quando inicia uma corrida.
Para aceder ao ecrã Treino, deslize rapidamente para baixo a partir do ecrã Intervalo.
Para aceder ao menu Ações durante um treino, deslize rapidamente para a esquerda.
No menu Ação, pode optar por bloquear o ecrã, terminar ou pausar o treino ou adicionar um novo intervalo.
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1 O Fitbit Premium requer uma Conta Google, a app Fitbit para dispositivos móveis, um dispositivo Android ou iOS compatível (consulte fitbit.com/devices para saber quais as especificações) e uma ligação à Internet. O conteúdo e as funcionalidades do Fitbit Premium estão sujeitos a alterações, não estão disponíveis em todos os países e podem estar disponíveis apenas em inglês.